大家覺得選一本書，要注意那些條件呢?
對我來說，每本書在博客來中
都會有書的大綱介紹與作者介紹
這是我選書的兩大重點!
畢竟從書名中，其實是很難完整了解書中在講些甚麼
而這本其實你根本沒睡好：1週內找到最適合你的睡眠方式，看過相關大綱與作者背景
真的佩服這個作者的經歷，沒想到誤打誤撞，選到一本這好的書!
在這篇文章中
特別將他的大綱都抓出來給大家
讓大家也能在購買前
先看看大綱，再決定要不要下手囉~
加上 博客來本每月的優惠很多
也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述： 【博客來排行榜參考書推薦書單】
誰說睡覺一定要黃金7小時!?
別再相信一天睡足幾小時的說法，
別再花大錢買高級床單被套枕頭，
別再以為睡不好都是頻尿惹的禍，
其實，你只是沒找到適合自己的睡眠方式而已
本書由日本兩位在睡眠領域與寢具方面有研究的專家聯手設計課程，破除我們對於睡眠的偏見與迷思，針對忙碌的現代人提供簡單易上手的熟睡技巧，協助讀者找出最適合自己的睡眠方式。一週內只要循序漸進，就能打造熟睡體質，解決失眠、壓力、身體不適等問題，提升工作、讀書效率，建立美好的優質人生。
你以為只是偶爾睡不好，卻不知道睡眠問題正侵蝕你的生活！
你會不會在晚上睡覺想公事，白天上班拼命打瞌睡!?
你是不是早上起不了床，腰痠背痛渾身不對勁!?
你有沒有半夜突然冷醒，被子蓋得再厚也睡不暖的經驗!?
由日本健康顧問及寢具專家聯手推出最新睡眠革命──
打破睡眠迷思－其實根本「不需要」枕頭
揪出睡眠問題－人人都有「睡眠問題」
調整自然睡姿－發揮「輔助墊」的功效
改變寢具環境－了解「墊被與蓋被的差異」
切換睡眠模式－活用「想像斷層掃描法」
超元氣起床法－立即「切換」工作模式
打造睡眠體質－輕鬆上手的「太極拳式走路法」
只要找到最適合你的睡眠方式，
保證讓你躺下立即睡，天亮自然醒，
想睡就睡得著，想做就做得到，
元氣百倍、思路清晰，創造雙贏的人生!!
入睡法5：來試試看超厲害的「想像斷層掃描法」！（參考本書第142頁圖）
在你找到最佳睡姿、身心也進入「睡眠模式」時，請你在進入睡眠之前，務必做一件事，那就是「想像斷層掃描法」。
或許你覺得這個名詞有點陌生，其實就是類似CT掃描（電腦斷層掃描）的概念，但不透過儀器而是憑想像，逐一意識到身體的每一個部分。
強烈建議你養成這個習慣，每天睡前做一次。
假使你開始實行「想像斷層掃描法」，也就是將你的意識專注於「內部」。慢慢地，你將會體驗到心靈與身體完全平衡的瞬間，此刻的意識狀態，正是實現完美睡眠的最佳條件。
當你熟悉這項技術，將全身掃描過一遍，對於一些平日不太注意的部位就會有感覺，並開始留意。當這些原本被忽略的不適感或痛楚浮上檯面，身體與生俱來的「恆常性」（人體維持體內正常運作的本能）就會開始運作了。
此外，很有可能在你完成全身的「想像斷層掃描法」之前，便進入了夢鄉。進行「想像斷層掃描法」的祕訣是，不要將注意力集中在緊繃或不適的部位，而是要均等地感受全身的每一個部位。
從頭頂至腳尖，結束一次掃描之後，若依舊沒有睡意，再從腳尖往頭頂掃描，反覆之間，你一定會在不知不覺中安穩地睡著。
起床法：（參考本書第164頁圖）
正確的起床法不但能減輕身體負擔，也能提高這一天的效率！
1雙膝彎曲弓起。
2雙膝試著輕輕倒向左側或右側，確認哪一側感覺比較輕鬆。
3將身體倒向感覺比較輕鬆的那一側，側臥。
4頸部放鬆，呼吸。
5以手臂與手肘撐起上半身，宛如坐在床緣邊起床。
6緩慢地伸直脖子，找出頭頸與脊椎最舒適的姿態，再張開雙臂，深深吸氣，一邊想像吸入的空氣在體內擴散，再緩緩將氣息呼出。
作者簡介
(土反)本春之（Hruyuki Sakamoto）
Presencing Institute Japan股份有限【博客來考古推薦書單】公司（簡稱PIJ）的社長。以太極拳理論為基礎，獨創一套健體養成法，目前擔任健康顧問，主要客層為公司經營者或上班族，並與Al-Jabr的社長荒井先生聯手，定期舉辦「改善睡眠講座」，指導學員如何藉由打造優質睡眠，開創亮眼人生。
其他著作包括《瞬間打開幹勁開關——踏出下一步，這樣做就對了》、《鏡子魔法——要妳愛上自己的美人術》（以上為KOU書房出版）、《想像力法則雕塑超健康身心》（Sunmark出版）。
PIJ股份有限公司官方網站：
www.pijinc.jp/
＜協力編著＞荒井信彥（Nobuhiko Arai）
知名寢具製造業品牌Al-Jabr的社長。寢具專家，持續開發許多觸感與舒適度拔群的寢具商品與材質，同時本著自身對於「睡眠環境、寢具」的徹底研究，在「改善睡眠講座」與「Al-Jabr Comfort-Design Studio」中擔任關於睡眠問題的全方位顧問。
譯者簡介
梨沙
台北人，日本控。不自由上班族，自由譯者。
須知：
作者： (土反)本春之
新功能介紹- 原文作者：Hruyuki Sakamoto
- 譯者：梨沙
- 出版社：本事文化
新功能介紹 - 出版日期：2012/03/08 【博客來購物金】
- 語言：繁體中文
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標籤註解：
其實你根本沒睡好：1週內找到最適合你的睡眠方式 書評
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熱門推薦！
▲美國YouTube名人Brooke Roberts日前錄製分送食物給流浪漢的影片，卻意外讓一家三口團圓！（圖／翻攝自YouTube，以下同）
國際中心／外電報導
網路的力量無遠弗屆，近日美國發生一件溫馨感人的事件，一位10歲的小朋友看到Youtube名人布魯克（Brooke Roberts）分送食物給流浪漢的影片，意外認出自己失散已久的媽媽，之後藉由許多人合作，在茫茫人海中成功找到媽媽，讓人忍不住紅了眼眶。
▲布露克讀起艾迪的私訊，請求幫忙一同尋找失散的女子。
居住在佛羅里達的10歲男童伊凡奧爾森（Evan Olsen），在7月時一如往常瀏覽著Youtube影片，卻發現失蹤快一年的媽媽潔米（Jamie），並由爸爸艾迪（Eddie）傳訊息給布魯克：「在你的影片中的一位女子，是我兒子的媽媽，她從2015年11月就失蹤了，沒想到在你的影片中發現她，真的是奇蹟！謝謝上天她還活著?我們很開心得知她還活著，謝謝你！」
▲談起潔米，艾迪略帶哽咽的說：「兒子的母親過去10年來都被精神疾病困擾著，在2015年失蹤後，我們都認為她已經離開人間，現在知道她還活著，真的是一件很棒的事情！」
▲潔米因深受精神疾病困擾而失散，幸好被眼尖的兒子發現！
兩人進一步聯繫後，艾迪飛往洛杉磯一同尋找兩天都沒有下文，但好巧不巧，艾迪在一條小巷弄間找到了潔米，由於她情緒不穩定，於是先帶去酒店盥洗，隔天去買背包、手機給她，但因為沒有正式的身份文件證明，傑米無法搭飛機回佛羅里達、待在收容所，只能繼續在街頭流浪，僅能用手機聯繫家人。
▲伊凡很想念媽媽，期望能早日團圓，他說：「即便他的精神狀態(不穩定)，但她仍然是一位好媽媽！」
▲布魯克在影片最後，邊流著眼淚，邊呼籲觀眾能捐錢一同幫助潔米。
布魯克將整個過程製作成15分鐘的影片，說是他拍過最難的一支影片，花了兩個禮拜的時間拍攝，過程中充滿感動與淚水，希望大家能看到最後，影片下方則放上為潔米募資的網站連結，希望大家能捐錢幫助潔米，網友看完影片也跟著掉眼淚，紛紛留言說要捐錢，幫助她重回正常生活。
▼15分鐘的影片，令觀眾跟著掉眼淚！
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