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身邊大部分的女同學都會提起自己膝蓋發涼，手腳冰涼。夏秋換季的時候，穿著裙子裸露出膝蓋，也時常容易被吹得紅紅的。 ... 在中醫里，常常把「肢寒畏冷」作為「氣虛陽虛」的主要證素之一。所謂「證素」，就是辨證論治的元素之一，也為「望聞問切」的中醫診斷提供信息。 那麼，膝關節冰涼和關節炎到底有沒有關係呢？ 到底是先著涼再出問題，還是出了問題才會發涼呢？ 阿基米德說，給我一個支點，我可以撬動整個地球。骨頭說，給我一個關節，我可以讓身體動起來。 在吃羊蠍子醬大骨時候，我們掰開骨頭大快朵頤的脆骨，就是骨頭和骨頭之間的「軟骨」，軟骨是關節的重要組成部分。 ...吃醬大骨的時候，有沒有想過這是身體的哪個部位呢？ 關節的「三重保險」 想讓一節節一段段骨頭自由的運動，就需要它們之間的「軸承」，想讓骨頭和骨頭之間的轉動不容易互相磨損，就需要更有彈性的液壓系統和更耐磨的材料。 所以通俗講， 「關節」就是「耐磨潤滑的軸承「。 為了達成耐磨和潤滑兼顧的目的，關節在轉動中具有「三重保險」機制——液壓緩衝系統、高彈耐磨生物材料和動靜力穩定系統。 ...關節的「三重保險」 關節實際上是一個容器，關節囊里充滿的滑液具有足夠大的液壓，它可以作為「第一重保險」，緩衝來自骨頭方向傳遞過來的主要衝擊。為了讓緩衝功能完整，容器的外殼「滑膜」必須完整不側漏，容器里的滑液必須時時保持充足。 隨著年齡增長或者外來衝擊太大，關節囊「容器」里的液壓也會hold不住，這個時候骨頭表面不得不互相撞擊，這個時候作為「第二重保險」的軟骨就開始發揮作用，它們可以讓每一次骨頭的相撞都成為「軟著陸」，但隨著摩擦不斷累積，軟骨會被越磨越薄，直到磨損殆盡。 我們耳熟能詳的關節炎，大多發生在前兩重保險中，具體的原理和機制可以移步閱讀：關節勞損與關節炎之間，差了那麼幾聲彈響 為了讓關節在靜止和運動時都保持足夠的穩定，為滑液「液壓系統」和軟骨「緩衝墊」減負，韌帶和肌肉互相協同配合，構成了「第三重保險」，讓關節在各自的活動範圍里能達到最完美的穩定性和靈活性的平衡，比如需要足夠穩定的膝關節不能像肩關節那麼靈活，而需要足夠靈活的頸椎不能像腰椎那麼沉穩。只有關節在各自的部位發揮恰當的功能，才能保證骨頭和骨頭之間異常不當的衝擊控制在最小。關節的穩定性和靈活性是一個「魚和熊掌」的問題，肌肉和韌帶的協同就是最優化的兼顧兩者的方案。 ...靈活和穩定，關節不可兼得 回到最初的問題，目前研究認為—— 亞洲女性骨密度較低，膝關節的承重強度和活動靈活度都比較弱，局部血液供應不好會通過膝蓋發涼讓她們感覺到。 如果僅僅單純做好膝部保暖，就相當於保險絲熔斷跳閘，卻僅僅把保險絲換成了銅線，假裝什麼問題都沒有。 當然天氣轉涼，膝蓋被凍到也會感覺到冰涼，如果血管分布充分，血供足夠，身體內部的自我保暖機制會讓血液往膝蓋涌過去，所以就會看到膝蓋紅紅的現象。然而，人類隨著進化腿毛覆蓋減少，光靠血管自身的保暖機制遠遠不夠，所以秋褲護膝還是必不可少，保暖可以減少血管收縮，讓更多的營養可以進入關節軟骨，讓更多代謝產物可以通過血管排出來。但是光靠增加「管道運輸效率」（活血、擴血管）是無法阻擋住「城市衰敗」（軟骨退變）進程的。 既然膝關節發涼並不是膝關節出問題的原因，那麼單純給膝關節保暖的保養方法，就顯得太過簡單粗暴卻沒太大用了。打開了網購的頁面，搜索「護膝」，肯定可以看到五花八門各種護膝形態，不同的護膝，功能也是各異。 目前市面上主要有四種護膝類型：膝套（用於陳傷後保護）、膝部預防支持帶（用於防治膝關節受傷以及關節磨損）、功能性護膝（用於損傷後的保護）以及術後或康復專用護膝（主要由更強的支架固定）。 選用護膝前，建議首先讓醫生或者物理治療師來對膝關節受傷的情況和功能進行系統的評估。接下來，我就圍繞護膝的幾大類，來和大家詳細聊聊選用的側重—— ...護膝到底護在哪裡？ 專注於防護的「硬護膝」 硬護膝的特點是前方的硬質材料做成的防護層，它可以防護膝關節正面受到的衝擊，通過下一層的緩衝層進一步吸收衝擊，好的硬殼到膝關節髕骨之間的材料都有一定的彈性。 ...硬護膝的結構示意圖 硬護膝固定方式多為綁帶式，使用時可以根據跟人的尺寸和運動習慣進行調節。單純的綁帶式設計不當在活動的過程中容易往膝蓋中間跑，也需要進行調整位置。硬護膝下的彈性層大多是壓縮泡沫塑料的材質，能夠承受大的壓力但感覺較硬所以舒適度不夠，硬護膝緩衝層下如果能有一層彈性緩衝層會提高舒適度。 這類硬質護膝主要用於膝關節手術後剛剛著地恢復運動的時期，此時術後的膝關節強度還不夠，需要硬護膝來做全方位的保護。另外，在滑雪溜冰等對膝關節衝擊較大的劇烈運動中，也常常採用這種護膝保護。 兼顧輕便和牢固的「軟護膝」 軟護膝的特點是輕便，透氣，佩戴方便，多為套筒式，材質很軟，防護位置覆蓋全面，裹緊後可以防護到位。 ...軟護膝示意圖 薄式的軟護膝基本沒有太多的防護能力，所以軟護膝要選擇較厚的護膝才能起到一定的防護作用。儘量選擇尺寸合適的套筒和綁帶結合的軟護膝。如果尺寸選擇不當，過緊會影響膝關節局部血液流動，過松會影響防護功能，軟護膝固定位置隨著活動需要經常調整。 此類軟護膝通過一定的壓縮來減輕膝部疼痛和腫脹，同時大部分軟護膝前側都會有個開孔設計，這樣可以起到穩定髕骨，避免髕骨過度活動而導致的磨損疼痛，而且因為尼龍材料具有彈性，貼合性較好，適合運動的時候佩戴。同時護膝套輕微的壓縮力也有助於血液流動，對於膝關節慢性退行性病變的患者和長期跑步的人，是個不錯的選擇。 簡約清爽的「髕骨帶」 髕骨支持帶造型簡約，一般綁在膝關節髕骨下方的位置，這個部位在解剖上稱為「臏韌帶」，在這條韌帶上加固一條保護性支持帶，有助於在運動時分散一些累積在臏韌帶上過度的負荷，防止臏韌帶發生進一步損傷，引起髕腱炎的問題。 ...髕骨帶示意圖 針對長跑後，膝關節前側髕韌帶容易疼痛的情況，目前主要的康復思路就是減少跑步時髕韌帶的過度牽拉，跑步時佩戴髕骨支持帶就是個很簡單的固定臏韌帶、分散臏韌帶壓力、減少過度牽拉的防護方法。對於愛好長跑的朋友，如果嫌護膝麻煩，強烈建議佩戴髕骨支持帶來保護好自己的膝蓋。 如果疼痛主要發生在膝關節外側，可以把支持帶最厚的部分貼緊外側副韌帶，同樣可以起到相應的緩衝支持的作用。 為了避免廣告嫌疑，在介紹護膝的種類時，我儘量把各種護膝的特徵和功能通過手繪抽象地描繪出來。 在選用護膝的時候，其實萬變不離其宗，根據實際需求，對護膝的類型、材質、支撐位置以及彈性強度進行綜合考量。 大多數用於膝關節肌腱炎和臏韌帶水腫引起酸痛的護膝，一般選用質地柔軟耐用的尼龍織物的材質。它們剛剛好的張力可以保證臏韌帶和四頭肌腱處在恰當的位置，因為材質柔軟，這類護膝支撐能力較弱，所以不會形成「應力遮蔽」（外部支撐使身體內部的支撐結構過於依賴而發生退化）。佩戴這類支撐力不太強的護膝，肌腱和韌帶就會在正確的位置，各司其職地發揮力學功能，而不至於萎縮退化。 其他更加複雜的護膝類型，因為要在特定的位置提供足夠的支撐和包裹，它們會混合金屬、彈力尼龍織物和塑料，組成一些更為機動的尼龍收縮支撐系統。 另外還有現在很流行的五顏六色的肌肉效貼，在賽場上，越來越多運動員已經貼上了這種新型的「膏藥」，物理治療師結合解剖學和運動學，根據不同位置和不同需要，定製化的貼出臨時「護具」。由於粘度和張力最多維持一天，這種治療並不是長久之計。 ... 雖然這種肌肉效貼看著很容易，其實學問還是挺深的，不建議自己買來貼，需要專業的持證物理治療師在功能評定後來精準地貼。 希望這篇文章對你有幫助。也期待大家能把這些實用有趣的知識分享出去，讓更多人獲益。 我是孫悅禮，上海中醫藥大學骨科醫學博士，紐約州立大學石溪分校生物醫學工程系博士後。目前在上海中醫藥大學附屬龍華醫院脊柱病研究所工作，參與國家中醫臨床研究基地的臨床工作和科研項目，研究方向圍繞慢性骨與關節退變性疾病的機制研究和轉化應用開發，臨床方面主要擅長頸腰椎退行性病變的診治和康復，業餘時間愛好繪畫，並結合這一特長投身科普數年，堅持把自己掌握的醫學知識轉化為通俗易懂的圖文來傳播。已出版電子書《照顧好脖子：骨科醫生的手繪趣筆記》。 知乎專欄：桑小尼畫說賤骨頭 微信公眾號：桑小尼畫說賤骨頭 新浪微博：啃骨頭的桑小尼
內容簡介
把人生的格局和事業的格局，講得妙趣橫生。
用科學的理性，將人生的困惑講透。
人為什麼窮？沒有金錢，用什麼來替代？
1%的富人影響社會和諧？
當個壞人更佔便宜嗎？
人為什麼應該幫助別人？
人「吃」人，能讓社會進步？
賺錢有格局，競爭有格局，人脈有格局，談情說愛更有格局。
格局是天下，事業就做到天下。格局是你我，事業就如你我。
將晦澀的哲學、通透的科學進行最接地氣的思考，解決與我們最密切相關的奮鬥、賺錢、建立人脈和談情說愛。
作者介紹
張鸝
1977年8月出生於江蘇蘇州。
中國傳媒大學播音專業本科，新聞學碩士，電影學博士。現為中國傳媒大學播音主持藝術學院副教授。
在攻讀電影學博士期間，研究開發了電影義素素材庫，實現眾多經典電影的關鍵字搜索。藉助這種新的研究方法，充分發掘電影「源於生活而高於生活」的藝術與哲學價值，從該研究中獲得了關於人生價值觀的思考，並形成了與自然科學相對應的理論體系，即透過自然科學和人文、社會科學的結合來解釋社會運行規律，從仰望星空來獲得啟迪。
曾出版專著：《道亦有道──關於星空與人世法則的思考》（北京師範大學出版社，2010年4月）、《先有大格局，後有大事業》（江蘇人民出版社 鳳凰聯動，2013年1月）、《看得見的「所指」──電影語言的義素研究》（清華大學出版社，2013年8月）等。
參加過多種學術論壇，如社會學、政治學、倫理學、科學哲學、分析哲學、複雜性與系統科學哲學、科學與信仰等，與不同領域的學者進行了較為廣泛與深入的交流。
長期在中國教育電視臺、北京電臺、貴州衛視等媒體擔任節目談話節目嘉賓，近年來應邀到各地開辦學術講座和企業培訓。
目錄
導語：橢圓是天上所有行星的軌道。那麼人的軌道呢？
2.都是「格局」惹的禍 022
導語：人存在局限性，是因為格局太小。那麼，格局指的是什麼？
3.一小步＝一大步 028
導語：個人在格局上邁出一小步，真能促使人類向著文明邁出一大步嗎？
4.權勢尊位功名利祿，氫氦鋰鈹硼碳氮氧 035
導語：每個人對幸福和快樂的定義各不相同，但在幸福和快樂的話題上，不能夠存在共識嗎？
5.人性！什麼是人性？ 042
導語：人性都是卑劣齷齪的嗎？
6.人性「重口味」：魔幻的彩色陀螺 046
導語：人性和陀螺，會有什麼關係呢？
7.人性善惡之爭的終結 053
導語：人性本善還是人性本惡？經歷二千多年的爭論，已到了該判定結果的時候。
8.香香和臭臭，為什麼呢？ 060
導語：香和臭，美和醜，真和假，它們並不是約定俗成的，更不是隨機選擇的，它們有著共同的內在規律。那是什麼呢？
9.越聯結越強大，越強大越聯結！ 067
導語：每個人都希望變的強大，而走向強大的法則是簡單清晰的，萬變不離其宗。每天默念這一法則，將能順利開啟更多機會之門。
10.沒有金錢，用什麼來替代？ 073
導語：沒有錢，並不是萬萬不能的。您不相信？
11.著眼未來的孩子，多一塊棉花糖 078
導語：Hold住！一定要hold住！這句話之所以流傳，因為它的確有強大的內在邏輯。什麼邏輯呢？
12.人為什麼應該幫助別人？ 083
導語：這不是在進行品德教育，只是陳述冷酷的客觀現實。不懂規律的人，常常是死於無知。
13.道德的理由：直覺？功利？ 088
導語：這個世界，存在太多的二律背反。真的無法調和嗎？
14.蓋世武功，從三隻小麻雀練起 094
導語：沒有人一口氣吃成胖子，大格局的修煉也是如此。問題在於，大格局有什麼好處？
15.人可以千歲萬歲嗎？ 100
導語：有的人，活著的時候已經千歲萬歲了。不可思議嗎？這千真萬確。
16.美德與格局 105
導語：美德與格局有關。與其談論「美德」，不如改用「大格局」一詞，這樣更加客觀、準確。
17.「上」清「下」濁 111
導語：很多社會事件亂象頻出、違背常理，都與對這一條規律的認識模糊不清有關。什麼規律呢？
18.綠皺豌豆，黑天鵝 117
導語：常識有時候被懷疑，是因為「綠皺豌豆」和「黑天鵝」等存在著。但因此就應該挑戰常識嗎？
19.高官與高道德 122
導語：不要讓情緒擊潰理智。在這樣一些敏感話題上，理性一直在場。而且，理性越多，越能夠與感性握手言和。
20.當個壞人更佔便宜嗎？ 130
導語：當代人如果誰沒思考過這個問題，那他活得簡直太迷糊了。但是，結論又是什麼呢？
21.人為什麼窮？ 136
導語：導致窮或富的理由都有千百種，這一種，普遍通用又確實有效。
22.上帝擲骰子 143
導語：俗話說，善有善報，惡有惡報。可是有時候好人真的得不到好報，這讓我們如何感想？又該怎樣直面殘酷的現實？
23.愛情、蘋果和萬有引力 149
導語：為什麼我愛一個人，但他/她不愛我？愛情這非理性的情感背後，也有高度理性的公式，聽上去像天方夜譚嗎？
24.馬斯洛的偉大和遺憾 155
導語：有人說，這個時代的學術再無創新的可能，但實際情況恰恰相反，只要我們用心去探究。
25.人「吃」人的社會 162
導語：社會如果不是人「吃」人，恐怕早就難以為繼了。這難道有問題嗎？
26.假如道德滑坡，誰應該先變得善良？ 168
導語：當人們慨歎「世風日下」時，一不小心也成了其中的一部分，甚至覺得自己是被逼無奈。事實果真如此嗎？
27.左腦和右腦，缺個心眼的機器 174
導語：離開了高科技產品，當代人就寸步難行。高科技產品會最終取代人腦嗎？如果它們一直那麼缺個心眼，就不會。
28.多一個維度看，世界是什麼樣子？ 180
導語：「價值削平」是個貶義詞，那麼它的反面是什麼？怎樣才能更圓融飽滿地捕捉到周圍的世界？
29.困境？困境？困境？ 185
導語：困境並不可怕，真正可怕的是人的局限性，尤其是眼界的局限性。因為一切困境都必然存在突圍之道。
30.「我」是全世界的中心 191
導語：不要嘲笑「地心說」，它也不全是錯的，至少有合理的一面，今天看如此，將來也是。
31.世界不只你一人 197
導語：「日心說」雖然更合理，但它也不全是對的，這和「地心說」被淘汰有相同的原因。這又意味著什麼？
32.小心！珠穆朗瑪峰再高一倍就會倒掉！ 203
導語：珠穆朗瑪峰只有一座，但地球上的高山有千萬座。若把所有的岩石堆到一起，是否比珠穆朗瑪更讓人景仰？
33.多元化，意味著分崩離析嗎？ 210
導語：自由與民主，想說愛你不容易？不，容易。
34.應該說閒言碎語嗎？ 216
導語：閒言碎語，聽上去就不那麼與人為善。不過，如果從更大格局來看，事情會變得很微妙。
35.窮的越窮、富的越富，有輒嗎？ 224
導語：眼看貧富差距越來越大，但凡有良知的人都會擔憂由此引發的社會問題。不過，或許還未到真正絕望之時，因為世界有自我修復的機制。
36.博士後和月嫂的較量 231
導語：一個博士後的收入，比不上一個優秀的月嫂，「腦體倒掛」，讀書還有用嗎？
37.死亡體驗課程 236
導語：死亡不是什麼好事，何必非得「體驗」它？如果您這麼想，那或許因此錯過了很多美好的東西。
38.人死之後，還有靈魂嗎？ 241
導語：如果有靈魂存在，無論對生者還是死者，都是一種莫大的寬慰。
39.為富不仁？ 246
導語：如果說1%的人掌握著96%的資源，那麼這1%的人如何作為，在很大程度上影響著社會是否和諧。
40.公平是不是烏托邦？ 254
導語：烏托邦是不存在的地方。烏托邦幻想著絕對公平，但公平就一定只能是烏托邦嗎？
41.鳥兒的飛行，雪崩式的效應 261
導語：一隻蝴蝶扇動翅膀，有可能引發一場海嘯，這個概率確實存在，但非常小。不過，另一些事發生的概率非常高。
大格局，大結局（代後記） 268
大格局，大結局。
詳細資料
- ISBN：9789863900603
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 280頁 / 15 x 21 x 1.4 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
導語：人存在局限性，是因為格局太小。那麼，格局指的是什麼？
一天深夜，我和幾個朋友去看電影，《黑衣人3》以3D的方式，讓我們重拾了十多年前美好的電影記憶。這是一部科幻電影，其中高科技的部分，當然與我們對未來的想像有關，只不過今天看它似乎比十年前更「真切」了，除了奇形怪狀的外星人之外，那些先進的科技彷彿已觸手可及。
劇中，特工K去路邊買土耳其烤肉，於是作為拍檔的特工J善意地提醒他：「跟你說了多少次，不要吃路邊攤！我真懷疑他們用的是地溝油、瘦肉精！」這樣的翻譯字幕讓全場笑噴。
對中國人來說，這笑聲是一種何等無奈的時代共振。
近幾年發生的事件，一次又一次地觸動了人們敏感而脆弱的神經。
2歲的小悅悅被車撞倒之後，孤單而無助地躺在路面上，司機肇事逃逸，18個路人從旁邊經過卻視若無睹；陌生的老人摔倒了，很少有人再敢去攙扶；三聚氰胺牛奶、地溝油、瘦肉精、染色饅頭、毒膠囊……人們的良心究竟怎麼了？
都是「格局」惹的禍。
圖解「格局」
什麼是「格局」？
在一部電影中，原始部落的長輩對即將成為部落領袖的年輕人說：「一個好人，會圍起保護圈，照顧裡面的人，包括他的女人和小孩；有的人，圍起更大的圈子，照顧他的兄弟姐妹；但是有些人，有更大的使命感，他們必須在身邊畫個大圈圈，把很多很多人的利益都放在裡面。」這，或許就是「格局」最核心的意義吧。
如果要給「格局」下一個定義，不妨用一句很通俗的話來描述，就是「個人所關注的利益圈大小」。
這張「格局」圖是不是很簡單？
簡單的背後，大有深意，正如佛家所說，「一花一世界，一沙一天堂」。
想要真正看懂、看清「格局」，需要先對「格局」這兩個字作一番更深入的推敲。
「格局」文字考
我們能列舉出一大堆與「格局」有關的詞或短語，比如「局限性」、「人格」、「品格」、「格物致知」等。
我們經常講「局限性」，其中帶有「局」字，我認為它就是「格局」的「局」－－由於「格局」不夠大，所以有「局限性」。
我們也經常說某些人具有「人格魅力」，其中的「格」也可能和「格局」有關－－因為這些人的「格局」很大，所以具有「人格魅力」。
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/health/5j8kgl6.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010689002
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